容祖兒減肥3大秘訣+減肥餐單公開!跟著天后練出健美體態
2019年07月09日18:55

天后容祖兒(Joey)曾經說過:「現在的女性可以買一件很名貴的衣服穿在身上,但卻怎樣也不及有一個完美的身材」練出苗條身材比擁有華麗的服飾更重要,穿起任何衣服也美得引人注目。相信這個除了是Joey的想法外,更是很多女生減肥的初衷。Joey曾經在訪問中分享了自己的減肥秘訣,包括飲食及人生態度,更提供了自己的減肥餐單!想跟Joey一樣練出苗條身材的女生們快來學習吧!

撰文: Celine|編輯:Cyan|圖片來源:Instagram|資料來源:森美閒情

容祖兒減肥秘訣1:良好人生態度 時刻激勵自己

Joey會經常鞭策自己,以減肥成功的人士作為目標。她指出自己會上網搜尋成功減肥的人士,學習他們減肥的方法,加強自己減磅的決心和技巧。所謂近朱者赤,近墨者黑。Joey深明此理,時刻警惕自己要像身材健美的人一樣,定時運動和控制飲食,以免因工作和娛樂而鬆懈。大家不妨學習Joey這個方法,激勵懶惰的自己吧!

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容祖兒減肥:良好人生態度 時刻激勵自己

容祖兒減肥秘訣2:吃沙律對身體不好 日吃一斤白灼菜

Joey表示,經常吃沙律對女性的身體不好。主要是因為大多女性都是寒底,而沙律的性質寒涼,較易傷害脾胃。所以Joey平常會每天吃一斤白灼菜,再吃一些蛋白質如魚肉、雞肉,保持均衡飲食,並不會因為減肥而節食。

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容祖兒減肥:保持均衡飲食,並不會因為減肥而節食。

容祖兒減肥秘訣3:健康午餐 植物蛋白質補充運動所需

Joey的飲食豐富健康,在運動過後,她更會特別留意蛋白質的攝取量。大家可以參考一下這個Joey在運動後的健康午餐,食物包括番薯、秋葵、藍莓、奇異果,更有一碗紅豆綠豆蓮子粟米眉豆百合麥糙米粥,材料非常豐富,是她特意準備植物蛋白質以供身體在運動後補充,才可製造肌肉!這個午餐更有飲品,就是紅棗紅米杞子水了。Joey証明減肥餐單也可以美味、多種類,這絕對是女生們的福祉呢!

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容祖兒減肥:健康午餐 植物蛋白質補充運動所需
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容祖兒減肥:健康午餐 植物蛋白質補充運動所需

容祖兒朝氣勃勃減肥餐單

Joey更親證網上的減肥餐單是她平常的飲食餐單!女生們一起來參考一下吧!

早餐:

1.水果:葡萄/火龍果/木瓜/雪梨/奇異果

2.果汁:鮮榨雪梨汁/楊桃汁

3.主食:雞蛋蕃茄三文治/雞蛋三文治

註:烚蛋更為健康

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容祖兒減肥餐單

午餐:

1.烚菜:如菜心、西蘭花

2.粟米

註:以上菜式須以少油烹煮

3.水果

4.湯

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容祖兒減肥餐單

晚餐:

1.烚菜

2.烚雞髀

註:不可吃雞皮

3.沙律(可加少量日本沙律汁)

4.湯

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