「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣 吃太多可馬上補救!
2019年07月22日19:04

原來有一種「脂肪阻斷法」可在48小時內將脂肪阻斷,把多餘的熱量排走,這樣就不用再怕吃太多會肥了!因為女生經常在吃與不吃之間出現各種的矛盾角力,每次在抵受不任誘惑大吃完後又會開始後悔,特別是與朋友聚餐時,總不能避免高熱量的食物,所以每次最令人懊惱的就是要如何還那些還厚厚的「脂肪債」,現在大吃特吃也沒有問題了!

撰文: Janice|編輯:C Lam|圖片來源: Instagram、Pinterest

脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣

1. 三餐只吃 1/3

即使一天吃太多也不能馬上節食來控制熱量吸收,相反,三餐應該要繼續吃足,不能 skip 走一天任何一餐,而每一餐的進食份量應該控制在平時 1/3 的份量,換句話說,也就是寧願減低進食份量,也不要節食!

脂肪阻斷法
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「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣
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「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣

這樣做其實是將攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量,每天攝取到的熱量最好在當天消耗完,而只吃 1/3 份量就是避免大吃一輪之後又再攝取食物。

脂肪阻斷法
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「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣
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2. 多攝取蔬菜 & 含鉀食物

在大吃完的 48 小時內,可以攝取大量的蔬菜,建議可食用海帶湯及沙律,當每一餐都吃蔬菜為主的食物時,便能夠清清腸胃,以及加快身體的代謝,從而減輕身體的負擔。

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「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣
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同時,又可以多攝取含鉀食物,如大豆、波菜,因為這些食物能夠幫助身體去除水份,特別是吃太過鹹高鈉的食物,另外多吃含鉀食物還能達到去水腫的效果!

脂肪阻斷法
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「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣

3. 多飲用檸檬水/纖維果汁

建議可在大吃完之後多飲用檸檬水,因為飲檸檬水可以促進身體的代謝,同時促進腸胃的蠕動,加快身體消耗食物熱量的速度,所以黃金 48 小時內要多飲檸檬水。

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「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣
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另外,檸檬水和纖維果汁當中含有大量的維他命C,故同樣可幫助身體消化代謝,令排便更順暢,加快身體排走毒素的時間!

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4.大量補充維生素 B

在大吃完的黃金 48 小時內最重要的事就是加快消耗脂肪、熱量,令脂肪不會囤積而變成肥肉,所以在期間應該要多攝取維生素 B,以此加快脂肪消化的速度,避免囤積成為身體的負擔。

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