腸道減肥法:早上做幫助消化姿勢有助改善便秘 DIY排毒果汁酵素青汁推介
2019年08月20日19:03

都市人多肉少菜的飲食習慣容易引起便秘的問題,不過即使有便秘一時三刻也無法解決問題,而且畢竟便秘這話題容易令人尷尬也不好向醫生求醫。久而久之,便秘會令你的代謝緩慢、毒素積聚在身體中,最終形成小腹微凸、口氣、皮膚變得粗糙暗沉、出現痘痘粉刺問題。不想常期受便秘困擾,你就要學識以下腸道減肥法,早上只要做幫助消化姿勢和飲排毒果汁、酵素青汁即可解決問題。

撰文:Fion Yu|圖片來源:Instagram

腸道減肥法 每朝做3分鐘消化姿勢

晚上12點之後是腸胃消化吸收食物的時間,因此一起床體內便會堆積很多水分和廢物,所以建議每日提早30分鐘起床飲一大杯溫水,隨後再進行3分鐘消化姿勢,有助刺激腸道蠕動,令早上得以排便。

1.先以跪坐方式坐下。

2.左臀移到地板上,雙腳向右擺,腰間向右扭轉。右手撐著地面並放到原本左肩後位置。

3.左右肩呈一直線,身體向下彎曲,雙手手肘貼地並合實手掌,用頭貼著合實的雙方手,深呼吸15次,換邊進行同樣動作。

腸道減肥法
腸道減肥法
腸道減肥法
腸道減肥法
腸道減肥法
腸道減肥法

腸道減肥法:3款DIY排毒果汁推介

1.五青汁

五青汁分別用青蘋果、青椒、青瓜、西芹、苦瓜攪拌而成,過程中無須加水,直接將蔬菜中的營養飲下去,能夠發揮清宿便、減肥、降血壓、抗癌、美白去斑等5大養生功效,因此有很多女生都會飲來作減肥之用呢!

材料:

青蘋果1個

青椒1/2個

青瓜1/4條

西芹1條

苦瓜1/4條

做法:

1.將所有蔬果洗乾淨後再切塊備用。

2.將材料放入攪拌機直接打成汁即可享用。

腸道減肥法
腸道減肥法
腸道減肥法

2.木瓜菠蘿香蕉沙冰

木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子,大大減低過敏性發炎的情況;菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。雖然沙冰有效消暑降溫,但是還是不太建議大家早上飲,畢竟早上飲凍飲對女生有害無益。

材料:

香蕉1根

1杯切成塊狀的木瓜

1杯切成塊狀的菠蘿(不要使用罐裝菠蘿)

做法:

1.將木瓜、香蕉、菠蘿去皮後,切塊備用。

2.將所有材料放入果汁機中,並加入適量的冰塊打勻至冰沙即可。

腸道減肥法
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3.火龍果雪梨汁

火龍果和雪梨兩者都是清甜的水果,均含有豐富的維生素 C 以及纖維,具有潤腸通便等功效,而雪梨也是水分高,熱量、脂肪含量較低的水果,再配合運動便可輕易消耗熱量,加快瘦身效果!

材料:

香蕉1根

1杯切成塊狀的木瓜

1杯切成塊狀的菠蘿(不要使用罐裝菠蘿)

做法:

1.將木瓜、香蕉、菠蘿去皮後,切塊備用。

2.將所有材料放入果汁機中,並加入適量的冰塊打勻至冰沙即可。

腸道減肥法
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