健康辦公,從打造桌面開始
2020年06月24日14:00

寫在前面

從19年開始升級桌面時,我給自己定義的桌面一直在圍繞「健康」和「舒適」展開。畢竟這套桌面是我的另一個小天地,每天和它打交道的時間也不短。

白天工作時都有大量的時間和電腦打交道,雖然辦公環境一直在升級,更加人性化、更加舒適,但時間一長多多少少都會有些不舒服的地方。眼干、手腕酸、腰酸、頸椎不舒服等,其實這些都是不健康辦公帶來的危害,如果還不注意,往下發展就是乾眼症、鼠標手、腱鞘炎、腰椎病、頸椎病等疾病纏身了,聽著都很害怕,所以在組件桌面時優先考慮的就是「健康」。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

一張桌面,站坐交替

我目前的這套桌面由兩張桌子組成,一個是樂歌的升降桌,另外一個是普通的寫字檯,組合在一起組成了L型的桌面。算上白天工作的時間和晚上我自己的時間,每天我至少有10個小時都是在桌子面前,長期坐著的危害想必不用我再說了吧。白天工作受限於硬件條件,我只能實現工作一小時後站起來活動一下,然後在回去工作,以達到緩解腰部壓力的功效,有一定的效果。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

但這種模式有一個很大的弊端,工作比較急或者工作正在狀態上時,站起來活動一下,回來就容易打斷思路,造成工作不連貫。所以在選擇桌子的時候優先考慮了升降桌。

這款樂歌E2升降桌,雙電機,升降平穩噪音小,能夠解決久坐的問題。站起來辦公既能讓腰部得到放鬆,也能讓你有靈感時連貫工作數小時。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

樂歌E2有三擋可以設定,設置好高度後就可以一鍵切換站/坐的工作模式了。如果擔心站立/坐姿時間太長,E2自帶一個定時器功能,可以設定時間後提醒你到時間切換工作姿勢。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

現在我使用站姿的時間比坐姿更長,站姿一方面可以讓我放鬆腰部,更重要的是能讓我快速進入狀態(坐姿老想劃划水)。

雙屏顯示,效率翻倍

目前我的主力電腦是一台13寸的MacBook Pro,如此小的屏幕在多窗口工作模式下真的捉襟見肘,所以我一直在推薦使用雙屏的工作模式,這樣能讓我的工作效率大幅提升。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

不管是在工作中,還是在生活中我都在使用雙屏、甚至三屏。通過簡單的一根數據線就能實現筆記本雙屏顯示,兩個屏幕能夠實現更多的顯示內容,這樣你在日常工作時可以一個屏幕查閱資料,另外一個屏幕寫文檔或者代碼之類的,實現效率的翻倍提升。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

當然你也可以通過多窗口管理軟件實現更多內容的展示,總之根據自己日常使用習慣設置就行。

抬起頭來,平視前方

有資料顯示低頭玩手機時,我們的頸椎承受的壓力是頭部重量數倍,長時間這樣頸椎會非常的不舒服,所以在選擇顯示器我推薦選擇支架帶升高的,視線能夠平視前方,或者直接上顯示器支架。

MacBook Pro升高

先來說說我這台MacBook Pro的升高,正如前面圖看到的,我是使用筆記本支架來實現MacBook的升高,讓屏幕保持在和顯示器一樣的高度上,這樣在雙屏使用時,我的視線移動只要平移即可,不需要再向下看。在確定這套方案之前,我用過很多種辦法,在此和大家簡單介紹一下,各位可以酌情套用。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

書籍增高:從最簡單的幾本書開始,其實這個也不錯,高度隨自己定,調整隨意,最重要的是不用花錢,缺點就是要有一堆書放在這,對於觀感可能不是這麼的好。

普通支架增高:支架我一共用兩款:一是IQUNIX L-Stand筆記本支架,優點是美觀,和Macbook搭配很配,同時如果你沒有外接鍵盤的話,這款支架能升高屏幕的同時兼顧打字的需要,確實不錯。但對我來說還是不夠高,還是要低頭,所以又購買了另外一款支架。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

另外一款為埃普UP-1支架,優點是高度可以自由調整,不但可以作為MacBook支架,也能作為iPad支架,並且摺疊收納比較方便。但是在筆記本支架模式下占地面積比較大,對於東西較多的桌面不太方便放置。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

這兩款使用下來都不盡人意,所以才有了現在使用支架升高。不管是高度還是位置都可以隨意調節,最重要的是不佔用桌面空間,下面還能放置東西。

顯示器升高

目前我在使用的是明基一款27寸顯示器,型號為BL2780T。這款顯示器和我之前小米34寸顯示器相比,自帶的支架就能夠解鎖很多新姿勢。外觀上採用了黑色簡潔設計,整體非常大方,不管是辦公還是居家使用都不錯。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

高度上足夠的高,使用自帶的顯示器支架就能夠實現平視前方,不需要再額外的購買顯示器支架。不僅能橫屏,更能豎屏顯示。豎屏顯示我還是第一次用,開始不以為然,然而當我豎過來之後才發現真好用,特別是在寫稿模式下,豎屏可以不用拉進度條就能把文章的前後都看完,非常方便。當然在看網頁或者寫代碼時也會有同樣的感受。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

明基這款顯示器提供了DP、HDMI、VGA三種常用接口,我的MacBook Pro比較老,可以通過HDMI線材連接,如果你是新的MacBook Pro,通過雷電3接口外接的話,可以考慮明基2705Q這個顯示器,雖然為2K解像度,但這款顯示器檢測到是MacBook時會自動優化,顯示效果不錯。

明基BL2780T三面都是超窄邊框,這樣和MacBook組成雙屏後的割裂感就會小很多。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

明基BL2780T顯示器還內置了音箱,這點有點出乎意料,音箱的聲音足夠大,可以滿足你的簡單使用,但對音質就不要要求太高。

一束燈光,照亮前方

不同於白天自然光照射,晚上如果燈光控製的不好,對眼睛的傷害特別大。目前我在使用的是明基的ScreenBar Plus屏幕掛燈,這可是一款明星產品,之前我也專門寫了一篇介紹我桌面燈光的文章,如果感興趣的朋友可以去看看,我在這隻做簡單總結:

明基的屏幕掛燈採用非對稱的設計在照亮操作區域的同時不會對電腦屏幕產生反光,同時提供環境光線感應以及無頻閃照射,減少對眼睛的刺激。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

另外我還有一個檯燈負責小書桌的照明,桌子周圍有燈帶負責氛圍照明等。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

從明到暗,自動調光

現在的智能手機的屏幕都會根據光線的明暗自動調光,以適應眼睛。而我這套桌面上的兩個屏幕也做到了這一點。

MacBook Pro不僅支援手動多級調光,而且能夠根據光線變化自動調整,配合上Retina屏幕,顯示自然不成問題。

明基BL2780T也提供了B.I.智慧調光功能,顯示器下面的這個小下巴就是光線傳感器,實際使用下來非常方便,白天陽光強烈時會調亮,晚上又會自動調暗,省去了手動調節的麻煩。對於我這個每天盯著屏幕十小時的重屏用戶來說,這個功能無形中緩解了屏幕“眩光”的刺激,整體使用下來,眼部舒服了不少。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

不僅如此,明基BL2780T這塊IPS硬屏和普通顯示器相比具有低屏閃,同時還提供了低藍光以及色弱模式, 都是為了減少屏幕對眼睛的刺激,讓你長時間看屏幕時眼睛不會累。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

不過明基的這款顯示器解像度為1080P,雖然為IPS硬屏,顯示效果還不錯,但和MacBook的內置屏相比還是差點意思,不過考慮到它的價格也就忍了。

Tips:B.I.智慧調光功能有靈敏度設置,個人不建議設置太高,不然會頻繁出現調光的標誌。

這樣一套下來,不管是從燈光亮度的控製,還是屏幕的顯示亮度的控製都實現了隨環境光變化自動調整,這簡直是我這種懶人的福音。

鍵盤鼠標,不可忽視

輸出設備說完了,我們再來看看輸入設備。目前我使用的是Filco Minila Air機械鍵盤+SWANA人體工學鼠標+肯辛通Pro Fit軌跡球這三個設備的組合。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

Filco Minila Air機械鍵盤表現一直比較滿意。優點很突出:手感舒適、回彈迅速、段落感強烈,同時藍牙連接非常穩定。但缺點也很明顯:多設備連接切換非常麻煩,鍵帽比較容易打油。

如果你打算使用機械鍵盤,非常建議你使用鍵盤掌托,因為機械鍵盤一般都比較厚,只有加上掌托後才能實現手掌的平衡和舒適。

SWANA人體工學鼠標+肯辛通Pro Fit軌跡球,兩個都是人體工學鼠標,但提供的感受完全不同。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

保守派:SWANA人體工學鼠標保留了傳統鼠標使用方式,但造型上採用60度切角,讓手腕搭在上面更加舒服,但在移動時難免還會移動手腕。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

另外就是SWANA人體工學鼠標採用了藍牙連接,有時候會出現斷聯,穩定性一般。

改革派:肯辛通Pro Fit軌跡球不僅造型上採用了人體工學設計,手掌搭載上面非常自然,更在使用方式上做出改變,通過軌跡球實現鼠標指針移動,這樣整個手腕都不用再動。

健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測
健康辦公,從打造桌面開始_新浪眾測

肯辛通Pro Fit軌跡球上手比較容易,但想要實現指哪打哪的精準操作,可能還需要一段時間的適應。

尾巴

不管是在網站還是論壇,數字桌面的搭建一直是非常火熱的話題。有追求極致的玩家,也有北歐極簡風的大神,而我這套桌面主打的是實用和健康,如果你也正在考慮搭建自己的桌面,希望能對你有所幫助。

以上,我是麥豆爸爸,我們下篇文章再見!

關注我們Facebook專頁