深田恭子減肥至12公斤! 日本最強香蕉減肥餐單 好味又健康
2020年12月29日16:10

吃甚麼可以瘦身?我想香蕉是大家最追捧的瘦身水果了。幫助消化之餘又可以排毒、改善膚質。而數到吃香蕉瘦身成功的明星必定會想到深田恭子,她靠香蕉成功甩掉12公斤。但想事半功倍地瘦身?吃 香蕉 啦!沒錯,只要在夜間吃香蕉吃得有技巧就可以更快更有效地瘦身!現在就看看 深田恭子減肥 的夜間香蕉食譜吧!

撰文: FF|編輯:JJ、Kiki Chen|圖片來源::kyokofukada_official 、Pexels

深田恭子減肥12公斤最強香蕉減肥法

日本女星深田恭子之前用「熱香蕉減肥 法」,成功甩掉Baby fat和手臂肉共12公斤肥肉。而「熱香蕉早餐」是把香蕉加熱後食用,香蕉加熱後不但不會破壞它的效用,反而更容易被人體吸收。從此,便掀起一陣香蕉熱潮。

深田恭子減肥
深田恭子減肥
深田恭子減肥

「夜間 香蕉 減肥 法」瘦身原理

圖片來源:pexels@ alleksana
圖片來源:pexels@ alleksana
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因為我們都習慣晚上吃到飽,只要在晚餐中着手,就能輕易地瘦身了。日本腸道醫師松生恒夫醫師提出3個步驟的夜間瘦身術。

1.食用兩根香蕉

2.然後喝200毫升的清水

3.過30分鐘後再食晚餐

食晚餐前吃香蕉能夠產生飽足感,食量自然便會降低。不用捱餓之除也不容易發胖又能夠促進腸道蠕動,又可以美容又可以瘦身!

深田恭子減肥
深田恭子減肥
瘦身原理

夜間香蕉食譜

1.香蕉Smoothie

圖片來源:pexels@Ponyo Sakana
圖片來源:pexels@Ponyo Sakana
圖片來源:pexels@Ponyo Sakana

做法:

1.將香蕉和牛奶放到攪拌機裏攪拌均勻;

2.放進雪櫃冷藏;

3.飲用前可加入奇亞籽、亞麻籽或蜜糖。

也可加入其他水果和穀麥片,豐富口感。

2.香蕉肉桂吐司

圖片來源: pexels@Lisa vhb
圖片來源: pexels@Lisa vhb
圖片來源: pexels@Lisa vhb

做法:

1.把香蕉切片鋪在土司上;

2.再加一點肉桂粉和砂糖下去烤即可。

或者伴牛油果吃都很健康!

3.香蕉果醬

如果有過熟的香蕉吃不完,可以考慮把香蕉做成果醬。

圖片來源: Pexels@alleksana
圖片來源: Pexels@alleksana
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做法:

1.香蕉去皮,切片狀;

2.用手捏碎, 加入2塊冰磚的檸檬汁。約2大匙。 加熱小火煮,邊煮邊攪拌;

3.再加麥芽糖,持續小火煮,邊煮邊攪拌;

4.煮至有濃稠度,約30分鐘即可;

香蕉果醬可以塗抹麵包或製作餐點。

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