我的晚餐火了,就這一盤,吃得過癮還不胖
2021年04月06日12:55

和朋友聊天,她分享了一個8小時的瘦身法,就是一日三餐全部在八小時內完成,其餘的16小時內不能吃任何食物,只能喝水。這個方法看上去倒是可行,主要是對三餐食譜沒有太多的要求,只要求不要過於油膩、過鹹過甜的食物就可以,適當多吃一些水果蔬菜。我要準備試一試,有小夥伴體驗過嗎?分享一下經驗哦!

很多時候,瘦身堅持不下去就是餓,所以,能吃飽再加上適當的運動,這樣的辦法還是可行的。其實只要是不過於肥胖的話,無需太苛刻自己,只要保持住體重就好。

今天晚餐沒有吃主食,就吃了一盤拌菜,但比吃主食還覺得飽,如果說有點熱量高的話就是那一勺辣椒油。

我的晚餐火了,就這一盤,吃得過癮還不胖_新浪眾測
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今天晚餐就一盤,沒吃綠葉蔬菜,因為盡力沒有忘了買。這一盤有三樣食材,都是我愛吃的:金針菇,大豆腐和蝦仁。

金針菇是我們都很喜歡吃的菌類食材。它含有豐富的纖維素,碳水化合物,可以促進新陳代謝,利於瘦身,吃過後不會使身體發胖,同時,它可以緩解疲勞降低膽固醇,健腦,促消化,是瘦身時期的很好的選擇。

春天是美好的季節,但同時也會給部分人帶來困擾,比如過敏體質的。春天花兒盛開,一些花粉、草絮等等的漂浮物就是過敏人群所煩惱的,打噴嚏,咳嗽等等不好的過敏症狀就會時有發生,所以,適當多吃點金針菇是極好的,因為金針菇可以起到抗過敏的作用。

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大豆腐更是一種高營養、高礦物質和低脂肪的減肥食品,有助於增加體質和飽腹感,對於長時間減肥的人來說,豆腐絕對不能落下,吃豆腐不僅會增加體重,還會減肥。

大蝦就不用多說了,瘦身必備,我這一餐,都是蛋白質了。配料調味的時候,有點過分了,加了一勺 辣椒油,不過油不是很多,就是看上去有點紅罷了;另外我還加了3大勺醋,喜歡酸辣的味道,同時醋還能抑製身體對脂肪的吸收。

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材料:金針菇100克,水豆腐1塊,大蝦4只,米醋3大勺,辣椒油1勺,海鮮醬油1勺,鹽適量,芝麻醬1小勺。

做法:

喜歡吃北方的這個滷水豆腐,口感嬌嫩,豆香濃鬱的,有的時候就這樣水煮一盤,撒點鹽就能吃一塊。把大豆腐切成小塊,放入水中煮開後煮2分鐘,這樣能起到消毒的作用,煮好的豆腐還不易碎。

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把煮好的豆腐撈出來晾涼,不用涼透,晾到溫熱就可以。

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金針菇洗乾淨後,用水煮6分鐘左右,熟透。吃金針菇的時候一定要煮熟透,不要燙一下就吃。

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煮好的金針菇碼在盤裡子,上面放入煮好的豆腐塊,再放入剝了皮的大蝦仁,撒點小蔥。

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一勺芝麻醬,3勺醋,1勺海鮮醬油,1勺辣椒油拌勻,可以稍微放入一點開水調的稀一點,鹽的量就看自己的口味吧,喜歡清淡點的就不要放了,口重的少放一點。

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把調好的料汁均勻地澆在盤子就行了,吃吧,越吃越香,頂飽還不會長肉。

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小貼士:

料汁可以根據自己喜歡的口味去調,可酸可辣的,不要過鹹,其實有三勺醋和1勺醬油,就差不多了,鹽就不用放了。

金針菇中含有少量秋水堿,秋水堿很怕熱,加熱後就可以將其破壞掉,所以,咱們在吃金針菇的時候一定要把它煮熟。要是翻滾的沸水煮3分鐘也可以,火力不大煮金針菇的話,至少要煮5分鐘才行。

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好啦,晚餐我就吃這一盤,吃得過癮還不胖,網友們都說:挺省事兒呀!不只是省時,能吃飽還不胖

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