睡不好怎麼辦!中醫師教你從內到外擺脫失眠療法!
2021年05月15日11:50

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photo:ig_kimjaekyung_[/caption]

踏入春天,你比以往睡得不夠好,甚至睡不著嗎?其實失眠是一種一年四季都可能發生的疾病,但是以春季發病最多。這是因為春天氣候多變,常常使正常人的情緒波動較快,容易干擾人們固有的生理功能;加上氣壓低,容易引起腦部分泌的激素紊亂。

成因及後果

失眠可涉及多個臟腑病變,主要是心臟,心主神明,神不安則失眠。另外,失眠亦與肝、脾、腎、膽密切相關。身體陰陽氣血,在脾臟由水谷精微所化,上奉於心,使心神得養;肝臟疏通氣血,協調各種生理功能特別是情志反應;腎精上承於心,心氣下交於腎,使神志安寧;膽主決斷,與身體的勇氣有關。其病機有以下方面。

情志所傷

鬱恕憂慮使肝失條達,肝氣鬱結而化火,火性上炎,擾動心神,神不得安則不眠;或者由於情志反應過極,使心火內熾,灼擾神明而不眠;或者喜笑無度,心神激動,神志不寧而不眠;或由於暴受驚恐,情緒緊張,終日惕惕然,漸致心虛膽怯,神無所依則夜不能眠;或是思慮太過,勞傷心脾,心傷則陰血暗耗,神不守舍;脾傷則進食減少,化源不足,營血虧虛,心失所養,均致不眠。

飲食不節

嗜食辛辣煎炸,肥厚甜膩,或暴飲暴食,飲食不節,使腸胃受傷。《黃帝內經》中有:「胃不和則臥不安」的觀點,後世醫家引申為凡脾胃不和,痰濕食滯內擾,導致不能安睡者均屬此類。

素體虛弱

久病、大病之後:年老體弱或病後未復皆可傷腎,致腎陰耗傷,不能上奉於心,水不濟火,心腎不交則心陽獨亢,神志不寧而不眠。或肝腎陰虛,肝陽偏力,火盛神動,心腎失交而神志不寧。此外,由於病後、產後、大出血後,心血不足,以致心神失養而失眠。若平時體弱,素來心虛膽怯之人,突然受到驚嚇,則心氣更虛,致神無所附而失眠。

勞逸失度

過勞則耗氣,過逸則脾傷,脾弱氣虛,運化不濟,水谷精微不能化生氣血,以致血虛不能養心,心神不安而失眠。

預防

要避免春天誘發的失眠,可以使用以下方法:

磁療

將生物磁(負極)放於印堂穴、太陽穴、內關穴和百會穴,便可有效將腦電波降低到 0-2MHz,當腦電波下降後,人會處於鬆弛、放鬆及舒適緩和狀態,其後便可進入甜美夢鄉。

按穴

可在睡前自行按摩百會、風池、四神聰、內關、合谷、足三里、三陰交、太衝等 8 個穴位,有助提升睡眠質素。

治療

若經已患上失眠,可嘗試使用針灸與內服中藥。

針灸

針刺安眠、神門、百會和足三里等穴,平補平瀉,佐以艾灸,隔日 1 次,7 次為 1 療程。便可有效獲得深沉睡眠。

中藥

常用安神中藥如:酸棗仁、柏子仁、遠志、夜交藤、五味子、茯苓、合歡皮等,都是良好的養心安神藥。

建議服用之前,諮詢合資料註冊中醫師。

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中醫師譚莉英博士[/caption]

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