上兩個星期，氣溫突然急升，姊妹們都匆匆忙忙把夏天的短袖衣物拿出來，無奈一穿上，冬天積聚下來的贅肉一覽無遺，於是紛紛趁夏天還未到來，趕快實行減肥大計。可是，大家往往過於專注在減走「熊腰」，常常忽略掉你看不到的「虎背」。試想像，女生穿上幼肩帶小背心，正面是漂漂亮亮，但身後要是擠起一層層的肥滿背肉，吸引力

【普拉提蓆上運動】現年33歲的鄭欣宜過往就大方分享過自己靠「生酮飲食法」來瘦身，效果不錯，更成功瘦下一個碼。而除了培養健康飲食習慣外，鄭欣宜近日就在個人YouTube Channel中分享了一套20分鐘的普拉提蓆上運動，直接跟大家一齊動起來，有興趣的不妨一起跟著做吧！撰文：Ella ｜圖片來源：鄭欣

近期一宗有關減肥藥含毒藥的新聞讓大家再度關注瘦身的安全問題，不當的減肥方法除了有損健康，部分更有致癌風險。提防以下減肥方法，避免得不償失。 1. 減肥藥瘦身 無須刻意節食或做運動，聽起來十分吸引。不過坊間聲稱可以減磅的藥物和保健品，其實大部份都欠缺科學根據，胡亂服用更可能影響健康。過往曾有人服

蛋白質減肥法的餐單對於減肥有不少的幫助，台灣營養學雜誌發表的研究顯示，早餐多吃蛋白質比起少吃的人，更容易控制體重。由於蛋白質複雜的消化過程，會增加熱量和脂肪的燃燒，因此想養成易瘦體質就要多吃蛋白質：雞蛋、三文魚、燕麥片。立刻看看「 蛋白質減肥法」的飲食建議吧！ 撰文：JJ｜編輯：C Lam、Elli

節後清腸刮油多吃這菜，低脂低卡，爽口飽腹，腰圍小了氣色好今天給大家帶來的是一道素小炒，過了年初五，我家每天必吃的一道減脂菜，清淡不膩，脆嫩爽口，低脂低卡低鹽，營養又美味。過年大魚大肉吃多了，清腸刮油多吃這菜，尤其適合晚餐，少吃主食或者不吃主食，當飯吃，飽腹抗餓，每次端上桌都光盤，重要的是咋吃都不胖人

性愛除了為大家帶來愉悅感之外，更是情侶之間維繫感情的重要因素，但大家又是否知道性愛其實對身體健康都有影響？今年的目標之一，不如齊齊享愛性愛的樂趣吧！ 性愛其實好處多多，特別是對我們的健康來說，更有莫大的影響，不過記得專一些，同時太多性伴，可能引起其他性疫病。 01提升免疫力及降低心臟病美國威爾克斯大

原標題：12種流傳很廣的減肥方法，全是騙人的 原創 DingXiangYiSheng 丁香醫生都說減肥難，但想要長期保持更難。減肥路上的攔路虎除了那一堆堆美食，還有那一個個時刻「激勵」著我們的減肥博主：跟著我，3 天瘦 5 斤學會 1 個動作，月瘦 20 斤不是夢吭哧吭哧跟著吃吃喝喝練練一個月後，體

Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內將心率拉到最高，即可達到全身飆汗的運

淡奶油不用買，教你在家自己做，低脂低卡，解饞還不怕長胖快過年了，孩子們愛吃的各種小甜品，少不了用淡奶油，買來的淡奶油雖說很美味，但是，高脂肪高熱量還有點膩，節日期間不適合吃它，尤其不適合孩子們吃，很多朋友用吉利丁加牛奶和糖粉做替代品，長得蠻像，雖然口感不太一樣，但是低脂低卡不油膩，我也蠻喜歡。今天選

一：前言作為一名出口貿易行業的從業者，一天要在電腦前面坐8-10個小時以上，每天的工作就是處理郵件和訂單，上下班也是開車，很少走路，看手機上的步數，每天基本就2000-3000步. 雖然身體還沒有明顯發福，但明顯感覺精力差，整個人都沒有活力，而且已經奔四的年齡了，體檢居然也有了輕度脂肪肝了，看來不運

別以為只有小朋友在學校才玩跳繩，其實跳繩對身體鍛鍊非常有效！就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練，就知跳繩對訓練有多大幫助。在家抗疫，不能上健身房的朋友，跳繩其實也是個不錯的選擇。01預防血管問題跳繩是一個很好的帶氧運動，促進人體新陳代謝。持續跳繩10分鐘的效果跟慢跑半小時

相信隨2020年的過去，不少人的情緒都有不同的起伏，如果想令自己的情緒得到改善，先不要甚麼都對人埋怨，不如從自身出發，是時候讓自己活好一點了！01別對過去人、事抱遺憾人類是情感的動物，不少人都會常常對已經過去的人和事抱遺憾，總覺得過去的自己可以做得更好。但過去的就讓它過去吧，因為未來要走的路還是很長

對很多人來說，溫柔體貼，文靜又有耐性才是完美女友應有的特質。然而世界是因多元而美麗，而且世上哪裡有那麼多性格文靜的女生？但自問有個脾氣暴躁女友的你，又不需自怨自艾，皆因女友脾氣暴躁很有可能對你身體有好處。美國密歇根州立大學及密歇根大學的一項研究，請來1228名研究對象及其伴侶進行研究。目的為研究，「

在2020年疫症影響之下，相信不少人更關注自己的健康。面對健身室不時關閉的狀態，一眾運動人士其實都可以選擇在家做高強度間歇性訓練HIIT (High Intensity Interval Training) ，過程可以快速消耗卡路里，達至瘦身及訓練肌肉的效果，更重要的是HIIT不受時間、環境的限制，

睡覺前做做伸展對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是問題！ 7個睡前伸展動作 動作1：跪姿背部伸展 跪於床墊或瑜珈墊上，面朝下趴著，雙臂與肩同寬，往前伸展，停留約1分鐘。 Photo/瑜伽@小紅書

聖誕節快將來臨，想在歡樂佳節保持完美體態及肌膚？以下介紹三⼤秘訣，讓你快速趕及在聖誕節展現密美狀態。 健康飲食 糖分是導致肌膚粗糙及肥胖的主要成因之一，所以應盡量減少攝取糖分。另外盡量食用沒有加⼯的食物，因為食物經過加工後，營養便流失，對⾝體造成負擔！ 運動減肥法 持續帶氧運動對維持完美體態及肌

聖誕節快將來臨，想在歡樂佳節保持完美體態及肌膚？以下介紹三⼤秘訣，讓你快速趕及在聖誕節展現密美狀態。健康飲食 糖分是導致肌膚粗糙及肥胖的主要成因之一，所以應盡量減少攝取糖分。另外盡量食用沒有加⼯的食物，因為食物經過加工後，營養便流失，對⾝體造成負擔！ 運動減肥法 持續帶氧運動對維持完美體態及

本文來自天極網 寒冷的天氣讓大家更喜歡聚餐，吃美食，不過，美食帶來的後果卻是“甜蜜的負擔”。為了減肥，妹子們開始在不那麼冷的室內，用跑步機快走或跑步來減肥健身。那麼，問題來了，這兩種減肥方式，哪個更有效呢？下面，我們就來聊聊這個問題。 從減脂效果來看，這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內

韓國女團身材好得令人羨慕，這是因為她們經常都要進行跳舞訓練！而韓國K-Pop音樂節奏強勁，其實非常適合拿來跳減肥舞！網絡上亦有不少跳舞導師、健身教練，為人氣韓團的歌曲配上燃脂動作。只要持之以恆，每日堅持跳起碼5分鐘，絕對可以2星期瘦20磅！各位想減肥的姐妹們，必定要抽空跳這8首韓團燃脂減肥舞！ 撰文